Главная » Красота

Как нарастить мышечную массу в домашних условиях

Когда одни изнуряют себя постоянными физическим нагрузками и диетами, чтобы сбросить вес, другие задаются вопросом, как нарастить мышечную массу в домашних условиях.

Сон и питание.

Самое главное для достижения положительного результата найти баланс между режимом питания и сном. Стоит отметить, что во сне происходит восстановление мышц и поэтому сну стоит уделять особое внимание. Без необходимого количества часов на сон, человек быстро становится слабым и теряет способность мыслить продуктивно.

Следующий этап — правильное питание, которое подразумевает не только качественную и сбалансированную пищу, но и режим приема этой пищи. Есть следует не реже пяти-шести раз на день небольшими порциями.

До и после тренировки.

Еще совет, как нарастить мышечную массу в домашних условиях — не истощать организм и следить за уровнем сахара в крови. Это можно почувствовать самому: как только хочется есть, необходимо съесть немного калорийной пищи.

Если Вы ходите на тренировки, то за час следует поесть медленных углеводов, к которым относятся хлеб, макароны и каши. После же занятий для набора мышечной массы следует как следует подкрепиться быстро усвояемыми углеводами. Речь идет о сахаре, овощах, орехах, семечках и т. д.


Еще интересное:

Как правильно пить протеин
Как правильно пить протеин
Чем лучше брить ноги
Чем лучше брить ноги
Как убрать растяжки на теле
Как убрать растяжки на теле
Что надо сделать, чтобы волосы росли быстрее
Что надо сделать, чтобы волосы росли быстрее

Оставьте комментарий: