Главная » Красота

Как правильно пить протеин

В том случае, если необходимо набрать мышечную массу или же удержать мышцы при резком похудении рекомендуют пить протеин. О том, как правильно пить протеин, мы и расскажем в данной статье.

Сколько нужно?

Следует учесть, что в среднем для роста мышц, необходимо употреблять два грамма протеина на один килограмм веса человека. Это расчет дается для суточной дозы приема.

Протеин принимается дополнительно из-за нехватки в повседневной пище белка, который необходим для роста мышц. В среднем семидесяти килограммовый человек потребляет порядка семьдесят грамм белка с пищей ежедневно. А для нормального роста мышц такому человеку требуется порядка ста граммов белка. Вот и восполняется этот недостаток за счет приема протеина.

Как правильно пить протеин, спросите Вы?

Правила употребления.

Сам протеин рекомендуют разбавлять в любой жидкости в любой пропорции, это может быть вода, молоко или сок. Главное, чтобы это была теплая или холодная жидкость, но ни в коем случае крутой кипяток.

Суточную дозу необходимо разделить на два приема, чтобы организму было легче справиться с его усваиванием. В тот день, когда у Вас есть тренировка, то протеин лучше всего принимать после нее.


Еще интересное:

Чем лучше брить ноги
Чем лучше брить ноги
Как убрать растяжки на теле
Как убрать растяжки на теле
Что надо сделать, чтобы волосы росли быстрее
Что надо сделать, чтобы волосы росли быстрее
Как правильно ходить в солярий
Как правильно ходить в солярий

Оставьте комментарий: